パソコンやスマホを長時間操作したりすると首が痛くなったり、肩こりがしたるする

ことが多々あります。

目の使いすぎでそうなるときもありますが、姿勢にも問題があるのかもしれません。

2019年11月9日放送のズムサタでは「カラダWEEK」のコーナーでは「たった10秒で

猫背が治るストレッチ」紹介されていました。

教えて下さったのは、猫背矯正治療院の小林篤史さんです。

猫背チェック方法

猫背を矯正するといっても、そもそも自分が猫背なのかどうかわかりませんよね?

セルフチェックする方法も紹介されていました。

1,リラックスした状態で正面を向いて立ちます。

2,真上を向きます

この方法をやって、首の後ろがツライ、あごが上を向かないなどの症状があれば

猫背の疑いがあるそうです。

たった10秒で猫背が治るストレッチのやり方

1,マットなどの上で仰向けになった状態で両手をあげます

2,手のひらを合わせ、両腕を耳に付けた状態で10秒間キープします

これを毎日継続して行います

 

※座った状態でも立った状態でもOKです。

肩がつらい人は耳に付けずにバンザイでもOKです。

腰がつらい人は膝を曲げると楽にできます。

 

たった10秒で猫背が治るストレッチの効果と理由は?

このストレッチは胸の筋肉と背中の広背筋を伸ばします。普段はあまり使わない筋肉を

ストレッチすることで腰痛、肩こり、首や膝の痛みが改善されます

あーみんとみっきーがたった10秒で猫背が治るストレッチに挑戦

ズムサタお天気キャスターのアーミンこと山崎アミさんとキャスターのみっきーこと

長沢美月さんが挑戦しました。

挑戦した結果は?

あまりに簡単にできるのでお二人とも拍子抜けをしていましたが、背中が伸びた

感じが実感できたようです。

まとめ

要点さえしっかり押さえれば短い時間でもしっかり効果がでるということ、

簡単にできるストレッチこそ毎日続けることが大事だということです。

PC作業などで疲れた時にやってみましたがとても気持ちが良く、肩のあたりが

とても楽になりました。

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