2019年11月25日放送のヒルナンデスでは「3人のぽっちゃり女芸人ウワサの

頑張らないダイエット3週間ガチ挑戦」企画でTEAM BANANA 藤本友美さんが

「1日一回出汁を飲むだけダイエット」に挑戦していましたよ。

内科医 日比野佐和子先生がダイエットのお手伝いや詳しい解説をして下さいました。

1日一回出汁を飲むだけダイエットとは?

1日一回出汁を飲むだけダイエットのやり方

食事はコレまで通りで、1日1回「やせる出汁」を飲むだけです。

やせる出汁の作り方

【材料】(10杯分)

かつ節・・・30g

煮干し・・・10g

刻み昆布・・10g

緑茶 ・・・5g

【作り方】

1,煮干しとかつお節を炒めます

2,かつお節が手で触ったときに崩れるくらいになったら火を止め

ミキサーの中に刻み昆布、茶葉を入れ、炒めたかつお節と煮干しを加え

粉状になったら完成です

★大さじ1杯の出汁にお湯を入れて飲みます

★醤油の代わりに豆腐にかけたり、ご飯にかけて食べても大さじ1杯をとればOK

※冷蔵庫で半年間保存できるそうです。

藤本友美さんが1日一回出汁を飲むだけダイエットに挑戦

今回1日1回出汁を飲むだけダイエットに挑戦したのは、TEAM BANANAの藤本友美さん

です。

藤本友美さんが1日一回出汁を飲むだけダイエットを3週間実践した結果

実践してわずか7日目で83.4kg→81.3㎏ マイナス2.1㎏

3週間後には80㎏台を切り、78.93㎏ トータル4.47㎏の減量に成功しました。

途中にいろいろな変化もみられました。それらについて日比野先生が解説してくれました。

◆止らないじゃないかくらいの便がでるように

→かつお節、刻み昆布、煮干し、茶葉には食物繊維が豊富

◆お腹が空いてたらすぐイライラしていたのが減った

→茶葉:リラックス効果が期待できる成分「テアニン」が含まれストレスが減った

◆むくみが減った

→煮干し:むくみの予防効果が期待できる「カリウム」が豊富

◆スーパーの総菜などの味が濃く感じるようになった

→1日の最初に口にするものがその日1日の味覚に影響を与えると考えられています。

毎日「薄味のやせる出汁」を最初に飲むことで、濃い味が好きな人も薄味になれていくのだ

そうです

まとめ

これまでの食事といっても藤本友美さんの場合、かなり高カロリーな食事が多いのにも

かかわらずこれだけの結果がでるのは本当に驚きでした。

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