6/23放送 有吉ゼミ ダイエット企画 武田真治の筋肉ダイエット
有吉ゼミ番組内のダイエット企画で、武田真治さんがトレーナーとして、斉藤こず恵さん、
Mr.マリックの娘LUNAさんが筋肉ダイエットに挑戦しました。
「過度な食事制限はせず、筋肉をつけて代謝を上げて痩せる」というのですが、
一体どのような方法なのでしょうか？
3ヶ月間で83.4㎏から65㎏減量が目標
斉藤こず恵さんと言えば、6歳でNHKテレビ小説「鳩子の海」で主人公鳩子を演じ
一躍有名になりました。とても可愛らしい子役でした。
ところが食べることが大好きで再びTVに登場したときには驚くほど巨漢になっていました。
51歳になった今、「巨漢を売りにしたくない、もう一度女優として花を咲かせたい」という
並々ならぬ決意の元ダイエット企画に挑戦しました。
具体的な方法は以下の通りです。
1～2週目 筋肉赤ちゃん体操
・ひざを床に付けずにハイハイ 4歩前進→4歩後進 1分半×2セット
・うつぶせで万歳 1分半×2セット
・仰向けになって蛇のように身体をひねる動きで進む 1分半×2セット
赤ちゃんは成長するための筋肉をつけるため、前進を使って身体を
動かします。
この3つの運動を2週間毎日繰り返します。
この他にジムのエアロバイクも同時進行してましたよ。
前進が筋肉痛になりかなりキツそうですが、武田真治さん曰く、「とにかく
マイナスな言葉を発しない」ことが大事なんだそうです。
この時点で驚いたことに2週間で4.1㎏減で79.3㎏に！！
3～4週目 筋肉アニマル体操
・モンキージャンプ 横にステップ腰を低くして足をクロスで大腿筋を鍛える
・カンガルーキック 寝転んだ状態で足を床すれすれに降ろし、腹直筋を鍛える
・キャットプッシュ ネコの背伸びをイメージ 腰を高くし身体を伸ばしながら
前方へ身体全体をプッシュすることで大胸筋と肩周りの
三角筋を鍛える
4週間でさらに3.4㎏減で75.9㎏に！！
残り2ヶ月 筋肉リズム体操
音楽に乗って1分半で7つの筋肉を一気に鍛えます。2セット/日
これまでやってきたダイエットの総集編で全ての運動が盛り込まれています。
見ながらやりやすいように反転バージョンも用意されています！
この筋肉リズム体操2セットでジョギング並の約200カロリー消費されるそうです。
ちなみにこの間の食事は 脂 質5 : タンパク質4 ：炭水化物1の割合で
番組内の食事ではステーキセットを食べていましたが、ステーキの大きさはそのまま、
プラスタンパク質としてゆで玉子、そして炭水化物であるごはんは1/3の量で。
食事を抑えすぎると筋トレの効果が減少して、結果痩せにくくなります。
このように厳しい食事制限がないのも続けられる秘訣ですよね。
最終結果は・・・目標達成！！
3ヶ月後の結果はなんと・・・
体重 83.4㎏→64.9㎏ 18.5㎏減
ウエスト 101センチ→81センチ 20センチ減
洋服のサイズも3LからLサイズになったそうです。
当初の目標体重65㎏も見事にクリアしました。
感想・まとめ
ダイエット前の斉藤こず恵さんは本当に食べることが大好きで1食に食パンを一斤、
またラーメン7杯食べてしまうほどの大食いだったようですが、ここまで努力して
痩せることができたので、食事法をしっかり守りながらダイエットを続けて
素敵な女優さんとして復活して欲しいですね。
気になっている人も多いようですが、一緒にダイエットを始めたMr.マリックの娘
LUNAさんですが途中から全く出なくなってしまったので、おそらく挫折して
しまったのでしょう。
世の中にいろいろなダイエット法があり合う合わないは人それぞれですから。
ただ、ダイエットって「痩せたいという強い気持ち」がとても大切だと
思います。
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